野菜スムジー作り置きは?組み合わせが悪いのは何?美味しいのは?

 

野菜スムージー

 

野菜スムージーは健康にも美容にも
ダイエット良い、万能ドリンクですね!

 

でも、一歩間違えれば激マズドリンクに・・・
今回は野菜スムージーについて作り置きできるのか?
や、美味しい組み合わせと、組み合わせが悪い野菜、
果物をご紹介します。

 

スポンサーリンク

 

野菜スムージーは作り置きできる!?

 

野菜スムージーは基本的に飲む直前に作るのが良いです。

 

なぜなら、作り立てが一番栄養価が高く、
時間が経つにつれ栄養が失われていくのはもちろん、

作り置きしたスムージーは
美味しさも失われてしまうからです。

 

美味しくなくては、結局飲めなくて
破棄することになり、無駄になってしまいます。

 

しかし、忙しい朝に野菜をカットしたり
果物を準備するのが大変な場合は、

前日の夜に野菜や果物をカットし、
それぞれジップロックなど密封袋に入れ
朝はミキサーにかけるだけにしておくと時間短縮できます。

 

それでも、作った後のミキサーを洗う手間が・・・
ということもありますよね。

 

その場合は・・・
翌朝すぐに飲むことを前提に、
夜の作り置きも可能には可能です

 

グラスに入れ、ラップでしっかり蓋をしておきましょう。

 

でも、前述の通り、栄養が作り立てより劣るのと
美味しさも損なわれてはいます・・・

 

ですので、ミキサーくらいは洗うよ~

という場合は

 

野菜スムージーを

3日分くらいを一度に作ってしまって
一食文ずつ冷凍保存してしまいましょう。

 

ジップロックに入れて
平らになるように寝かせて冷凍します。

 

冷凍のままジップロックごと割って
そのままミキサーにかけていただきます。

 

 

ミキサー洗う時間はない!そんな場合は

ミキサーを使わない方法で・・・
熱湯を同量の水で割って50度のお湯を作り
ジップロックごと湯銭します。

 

湯銭での解凍はミキサーを使わずに済むので
一番の時短になりますね!

 

野菜スムージーは作り置きNGといわれていますが、
翌朝までに飲む、冷凍する、
この方法で作り置きは可能です。

スポンサーリンク

 

 

スムージーの組み合わせが悪い野菜や果物は何?

 

野菜スムージーは果物も数種類入れて作りますが、
果物と組み合わさると食べ合わせが悪く、
腸内にガスが発生する野菜があります。

 

美味しく飲めればなんでも入れてしまいがちな
野菜スムージーですが、
組み合わせが悪い野菜は頭に入れておきましょう。

 

▶ 組み合わせNG野菜

 

・にんじん

・キャベツ

・カリフラワー

・ブロッコリー

・なす

・とうもろこし

・オクラ

・豆類

 

▶ その他

 

・ヨーグルト

・牛乳

 

ヨーグルトなど乳製品をついつい
入れたくなることもあるかと思いますが、

 

タンパク質を一緒に摂取すると

野菜や果物の栄養分の吸収率が悪くなってしまいます。

 

野菜スムージーが飲みにくい場合からと、
ヨーグルトや牛乳を入れないで
慣れるまで果物を多目で作ってみましょう。

 

 

野菜スムージーのおいしい組み合わせは?

 

▶ 野菜スムージーにおすすめな野菜・果物

 

・ほうれん草

・小松菜

・水菜

・チンゲン菜

・ケール

・チンゲン菜

・モロヘイヤ

・大葉・バジル

・レタス

・バナナ

・りんご

・イチゴ

・キウイ

・みかん

・ぶどう

・ブルーベリー

・マンゴー

・パイナップル

・アボカド

・レモン

 

▶ おいしい組み合わせ♪

 

●ほうれん草
●ブルーベリー
●いちご

 

★ほうれん草
★キウイ
★りんご

 

●ほうれん草
●バナナ
●りんご
●パイナップル

 

★小松菜
★バナナ
★キウイ
★オレンジ

 

●小松菜
●アボカド
●オレンジ
●りんご

 

★チンゲン菜
★バナナ
★りんご
★大葉

 

●チンゲン菜
●りんご
●レモン
●マンゴー

 

スポンサーリンク

 

さいごに

 

ミキサーにかけるときは水分の多いものから入れ、
水の量でとろみを好みの濃度に調節します。

 

冷凍する場合は、水が少なめの方がおすすめです。

 

 

タグ :

美容    コメント:0

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント