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乳酸菌と酵素の違いと乳酸菌1日に必要な量と含まれる食べ物

便秘に良いと言われる乳酸菌や酵素、サプリやドリンクもいろいろと目につきます。酵素も同じようにおなかの調子を整える、ダイエットに効果的!などなど目にします。今回はこの乳酸菌と酵素との違いや乳酸菌が多い食べ物、必要量についてご紹介します。乳酸菌を食べ物で取る際のタイミングやサプリの選び方も参考にしてください。