果物は朝食べるのは良いけど夜は悪い?理由は?スイカもダメ?

 

おいしい季節の果物を食べると
しあわせ感じますよね♪

 

食後のデザートにも欠かせない!
美容にも健康にも良いしね!

と、もしかしたら、
食べたいときに好きなだけ食べていませんか?

 

今回は果物の食べる時間帯と、夏の果物の代名詞、
むくみに良いスイカについてもについてご紹介します。

 

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果物を朝食べるのは良いけど夜は体に良くないって本当?

 

果物は、食事の代わりに、または食後のデザートに、
おやつにと、1日の様々なシーンで
食べることがあると思いますが

 

『朝に食べる果物は金、昼は銀、夜は銅』

という言葉を聞いたことありませんか?

 

この言葉は、
果物は朝食べるのが一番体にとって良い、
ということを表しています。

 

 

これは、果物の果糖、ブドウ糖、ショ糖といった
糖質が、エネルギーを必要とする朝に
素早くエネルギー源となるため
活動的な一日のスタートにピッタリだからです。

 

 

また、果物は消化を必要としない食べ物なので
通常は20分から30分でビタミンなどほかの栄養を吸収し
いらないものは排泄されます。

 

 

人間は朝の4時~正午の時間帯は排泄の時間帯、
とされていますから

この時間帯に2、30分で吸収される果物を食べることで
排泄機能が促進され朝のお通じにもつながります

 

 

さらに果物にはデトックスや新陳代謝アップに
役立つ酵素が豊富ですから

排泄の時間帯に果物を摂取することは
痩せやすい体作りにもなるのです。

 

 

朝に果物を食べることは
私たちの体には良いことばかりです。

 

朝の果物が金と言われる理由がわかりますね!

 

 

反対に、「夜の果物は銅」と言われますが、
「夜に食べる果物は毒よ!」
こんな風にも言われています。

 

夕食後のデザートで果物を食べる習慣がある
ご家庭は少なくないと思いますが

それが「毒」だなんて言われたらショックですね。

 

 

夜に果物を食べるのが良くない理由は何?

 

夜の果物が「毒」と言われる理由は
果物の主な成分の果糖にあります。

 

 

消化吸収が早いのが果糖の特徴で、
素早くエネルギー原となる、と先ほど書きましたが、

 

果糖は中性脂肪に代わりやすい、
という特徴も合わせ持っています。

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ですから、エネルギーを必要としない夜に
果糖が多く含まれる果物を食べてしまうと

 

使われなかったエネルギーが脂肪として
蓄積されてしまう、ということなのです。

 

そのため「夜の果物は毒」と言われています。

 

 

むくみに効くスイカも夜食べたら良くないの?

 

夏はスイカを毎日のように食べる!
という方もいらっしゃるのでは?

 

スイカはむくみに良いらしいから、
夜に食べても問題ないでしょ?

 

私は積極的に夏の夜はスイカ食べてます♪

 

という方も多いかと思います。

 

 

でも、スイカも果物。ということは?夜のスイカは毒!?

 

スイカがむくみに効果的なのは利尿作用があるからですが、
利尿作用はスイカに含まれる「シトルリン」という

アミノ酸の一種の働きによるものです。

 

この「シトルリン」は、なんと
美白成分としてサプリにも使用される成分なのです。

 

紫外線のダメージでシミが気になる

夏にはピッタリの果物ということですね!

 

 

また、ダイエットサプリ成分として有名なリコピン、
トマトよりもなんとスイカのほうが豊富に含まれています。

 

リコピンは血糖値を下げたり、動脈硬化の予防にも
良いとされていますし

実は美肌、美白効果にも注目されています。

 

 

こんなにメリットが沢山のスイカ、
スイカの糖を気にするよりも

寝る直前や夕飯をお腹いっぱい食べた直後でなければ
そして、食べ過ぎなければ、

毒どころか食べたほうが良い果物と言えます。
(もちろん、朝が一番いいのは良いですが。)

 

しかし、何でもそうですが

食べすぎは当然体に良くないです。

 

スイカがおいしいからと

お腹がはち切れんばかりに食べるのは止めましょう!

 

 

ちなみにスイカのカロリーは100gで37㎉です。

3kg程度のSサイズのスイカの場合、
可食部が200gほどなので

1/8切れのカロリーは74㎉となります。

 

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さいごに

 

すいかの糖を煮詰めた西瓜糖は
漢方薬としても用いられています。

 

スイカパワーってすごいですね!

 

 

食・グルメ 食・グルメ フルーツ    コメント:2

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コメントは2件です

  1. 匿名 より:

    スイカは野菜です。

    • yuki より:

      匿名さま

      コメントありがとうございます。

      スイカやメロンなどなど店頭でフルーツ売り場に陳列され、
      普段フルーツとして食べているものでも
      実は野菜に分類されるものがある。
      ということは私の中でも認識はありました。が!

      スイカやメロンにイチゴなど、
      野菜として食べたことがないので
      ついつい私自身の感覚で記事の中でも
      「スイカ=果物」の図式となってしまっていますね・・・

      いつも食後のフルーツ、デザートという感覚で食べていたスイカ、
      これって体に良いのかな?どうなのかな?
      という私の疑問がこの記事となりまして、
      匿名さまのように違和感を感じる方もおられるかと思いますが
      消費形態的な観点でお読みいただけると幸いです。

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