髪は女性の命！そんな大事な髪がパラパラと抜け落ちていくのは本当に悲しいものです。
特に夏は要注意！？夏の抜け毛が多い原因と対策をご紹介します。
夏の抜け毛が多くて悩む女性が続出！？
年々、夏の抜け毛が気になってきていませんか？でも、実は、夏に抜け毛が多いのは自然な生理現象でもあるのです。
ですから、若いころも同じように髪の毛は抜け落ちているはずですが、
女性は出産を機に、ホルモンバランスに乱れが出たり育児や家事でのストレスなどでも抜け毛が増えますね。
そんな背景があると、夏の時期の抜け毛が年々気になるようになってきます。
しかし、夏の抜け毛は夏の暑さから身を守るための体の機能で皮膚から感じる熱に対応して気温が上がるとともに髪の毛が抜け落ちていくものです。
犬や猫も春から毛が抜け替わりますが、抜け替わった毛は「夏毛」という、暑い夏に適応した夏用の毛です。
人間も夏の抜け毛は誰にでもあることで、通常は1日に50本～100本の抜け毛がありますが、夏から秋は2倍～3倍にも増えます。
しかし、異常に抜け毛があると感じる女性はここ数年で特に増えてきて、女性の薄毛を特集されることも多くなってきました。
夏は通常でも2，３00本も抜けるのに、それ以上も抜けるなんて、恐ろしいですよね。女性の4人に1人は薄毛に悩んでいると言われています。
夏の抜け毛が多い原因は何？
では、その抜け毛の原因は？というと
最近は梅雨に入る前から真夏日？と思うような暑く日差しが強い日もたくさんありますね。
日差しと紫外線の強さは比例はしませんが、やはり日差しが強いということは、紫外線も強く頭皮や髪へのダメージも大きいです。
早い夏の到来や増えている紫外線量の影響は、抜け毛に悩む女性を増やしている大きな原因の１つで、頭皮と髪にとって最大の敵と言えます。
また、食生活やストレスも、もちろん影響してきます。
ダイエットや乱れた食生活などで栄養が偏ると「若いころのこと」でも、「30代、40代になった今」の抜け毛に影響してきます。
また、春にはいろいろと環境の変化があります。自分のことではなくても子供の入学や進学などなど様々な環境の変化によるストレスも夏の異常な抜け毛の原因に関係してきます。
さらに、女性の抜け毛はホルモンバランスの乱れも大きな原因となっています。
先ほどあげたストレスもホルモンバランスに関係していますが、女性の場合は出産を機にしたホルモンバランスの変化も抜け毛の原因となり、より抜け毛が増える夏の時期に、
ホルモンバランスによる抜け毛が重なって異常な抜け毛を感じることがあります。
夏の抜けに効果的な対策は？
夏の抜け毛の原因は先ほどの通り、
▶ 紫外線によるダメージ
▶ 乱れた食生活
▶ ストレス
▶ ホルモンバランスの乱れ
以上の4つが主な原因となります。
ですから、これらのことに気を付けると夏の異常な抜け毛改善が期待できます。
↓夏の抜け毛対策はこれ！
▶ 頭皮と髪の保護
日傘をさしたり帽子を被るなどして、頭皮と髪の毛を紫外線から守りましょう。髪に吹き付けられる紫外線カットのスプレーなどを活用しても良いですね。
女性用の育毛のための頭皮美容液などケア用品を取り入れるのもおすすめです。忙しくてケア用品はなかなか続かない・・・という場合は、サプリも良いです。
「まごわやさしい」食事というのを聞いたことはありませんか？
これは医学博士の吉村裕之先生がが提唱されているバランスの良い食事で、「まごわやさしい」食事は、抜け毛対策にもおすすめです。
【ま】・豆
髪の原料となるタンパク質が主な栄養成分、また、抜け毛予防になるマグネシウムも含みます。
【ご】・ゴマ
血流を良くするビタミンEが豊富です。血流を良くすることで頭皮環境が改善されます。
【わ】・わかめ
ミネラルとカルシウムが豊富です。ミネラルが髪に艶を与え、カルシウムが発毛を活性化させます。
【や】・野菜
野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。血中コレステロールを下げる効果もあり頭皮環境の改善にも。
【さ】・魚
オメガ３を豊富に含む青魚が良いです。血行を促し頭皮環境を改善します。
【し】・しいたけ
ビタミンDが抜け毛防止につながります。
【い】・芋
ビタミンCが太く健康な髪に必要な栄養分、コレーゲンの生成を助けます。
▶ ストレス
ストレスを溜めないようにたまには息抜きしましょう！自分の時間を作ったり、睡眠をしっかりとったり、美味しいものを食べたり・・・
五月病の記事でストレス軽減につながる食事をご紹介しています。
こちらも参考にしてみてください。
→ https://rarara-ran.com/107.html
▶ ホルモンバランスの乱れを防ぐ
実は、女性のホルモンバランスも、食生活の乱れやストレスで大きく崩れます。
出産を機にホルモンバランスが崩れる女性はとても多いですが、やはり基本はバランスの良い食事と、ストレス発散。
これがホルモンバランスを正常に戻す効果があるので、結果的に夏の抜け毛対策となります。
また、年中ダイエット中の女性は多いですが、必要な栄養はしっかり摂取しましょう！
そして、睡眠不足、体の冷えも良くありません。
寝不足や、夏に冷たいものばかり摂取して内臓を冷やさないように心がけましょう。毎日のウォーキングなど軽い運動もおすすめです。
まとめ
いろいろと書きましたが、夏の抜け毛対策外出時は、日傘や帽子を被り、規則正しい生活とバランスの良い食事が一番です！そしてストレス発散！
プラスして頭皮ケア商品を取り入れるのも良いですよ。
それから、上記では書きませんでしたが、汗をかくからと、シャンプーしすぎも良くないです。シャンプーは夜のバスタイムだけで十分です。